Die Osho Kundalini Meditation, eine aktive Art der Meditation für neue Frische und mehr Kraft – im Artikel bekommst du eine Anleitung und alle wichtigen Hintergründe über die aktive Kundalini Meditation. Der Bericht gibt dir Tipps für die Meditation und verrät dir, wie du die 4 Schritte der aktiven Meditation nach Osho praktizierst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.
Osho Kundalini Meditation – eine Anleitung
Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die kraftvolle Meditation nach Osho wird in 4 Schritte aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Die Schritte 1 – 3 werden von Musik begleitet, In der Endentspannung dagegen spielt keine Musik Die 4 Schritte sind Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen. Durch das schnelle bewegen des gesamten Körpers und das Tanzen des zweiten Schrittes soll Anspannung verringert und weggetanzt werden, unser Kreislauf kommt in Bewegung. In den letzten beiden Phasen kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und alle Muskeln dürfen zur Ruhe kommen. Das Schütteln und Tanzen stimuliert die Kundalini Energie in uns, die uns zu mehr Stärke verhilft.
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Rhythmisches Schütteln
In Phase eins wird zur Musik der Körper von Kopf bis zu den Zehen geschüttelt. Der erste Schritt ist bewegt und anregend, du bewegst im stehen deinen Körper wie es dir in den Sinn kommt und verringerst dadurch Anspannungen sowie Blockaden und aktivierst die Kundalini Energie. Die Augen sollten während Schritt eins geschlossen sein.
2. Phase
Im zweiten Schritt wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Musik getanzt. Drücke dich durch die Musik aus, bewege Arme, Beine, Kopf und den Rumpf, lasse dich von der Musik inspirieren und erlebe deinen Körper.
Meditierend zur Ruhe kommen
Nach dem Tanzen den Boden, wie wenn du meditieren würdest. Die Begleitmusik wird leiser gestellt und dein Kreislauf beruhigt sich wieder. Mit geschlossenen Augen fokussierst du dich auf deine Atmung. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne während du mit geradem Rücken sitzt.
Endentspannung in Shavasana
Als letztes herrscht vollkommene Entspannung und ist Stille. Die Musik wird nicht mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Shavasana auf der Matte. Von Kopf bis Fuß bist du ganz entspannt, die Atmung geht nun gleichmäßig und du bewegst dich bei diesem Schritt nicht.
Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene aktive Meditationsart ist bestens geeignet für diejenigen, die über aktives Tun statt langem still sitzen meditieren wollen. Insbesondere für Personen mit wenig Erfahrung im meditieren stellt die aktive Kundalini Meditation eine gute Meditationsform dar, durch den Wechsel von Schütteln und Tanzen und Entspannung eine Energie gebende Meditationsform auszuprobieren.
Die passende Zeit für Kundalini Meditation ist am Nachmittag. Um diese Uhrzeit fühlen sich viele Menschen oft schläfrig und kraftlos. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit frischer Power für den Alltag und lässt uns wieder klar und fokussiert denken. Sorge dafür, die richtige Musik vorbereitet zu haben und darauf, eine vertraute Atmosphäre zu kreieren. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus der Endentspannung und spüre in dich hinein, welche Wirkung die Meditation auf dein Befinden hat.
