Die Yoga Übung Fisch, ist eine Asana mit weitreichenden positiven Effekten. Hier erhältst du eine Erklärung für die Asana Fisch und bekommst vermittelt, welche umfangreiche Wirkung die Yoga Haltung auf den Körper hat. Matsyasana ist Bestandteil von den liegenden Stellungen und ist eine Übung, welche die Vorderseite des Oberkörpers dehnt und geschmeidig macht. Die angewinkelten Arme unterstützen den ausgestreckten Körper in der Haltung, dein Kopf wird hängend ohne Anspannung sein, die Brust kommt zum Himmel. Dein Po bleibt unten und mit dem tiefen ein- und ausatmen entfaltet die Übung Fisch ihre tolle Wirkung auf Leib und das innere Gleichgewicht. Matsyasana, wie die Asana auf der Sprache Sanskrit heißt wird oft nach der Asana des Schulterstand und der Haltung des Pflug angeschlossen, kann aber natürlich auch mit weiteren auf der Matte liegenden Stellungen ergänzt werden.
Der Fisch im Yoga: eine Anleitung
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So kommst du in Matsyasana
Sei für die Übung auf deinem Rücken lang gestreckt auf deiner Yogamatte. Die Beine bringst du flach ausgestreckt und eng aneinander. Hebe den Brustkorb sanft von der Matte und lege beide Hände unter deinem unteren Rücken. Deine Handflächen zeigen Richtung Matte. Richte nun den oberen Teil deines Körpers auf und neige deinen Kopf zurück in deinen Nacken, damit dein dein Hals und die Atemwege schön gedehnt werden. Gebe dein Körpergewicht auf deine Unterarme, spanne die Muskeln in den Armen an und lasse beide Beine von dir weit weg gestreckt. Die Kopfkrone lässt du ein wenig über der Matte, es sollte keinerlei Druck auf deiner Schädeldecke fühlbar sein. Hebe deinen Brustkorb weit weg vom Boden, fühle eine Öffnung in deiner Brust. Ziehe die Schultern nach hinten und so nah aneinander wie du kannst um die Brust noch intensiver zu spüren. Atme kräftig ein und merke, das dein Brustkorb sich weitet und zurück geht. Übrigens: Die Erklärung die im Artikel gegeben wird, ist Matsyasana für Anfänger. Von sehr erfahrenen, beweglichen Yogis und Yogins wird die Asana mit den Beinen in der Haltung des Lotus geübt, also die Beine angewinkelt mit den Füßen auf dem jeweils anderen Bein möglichst nah am Schambein. Genau so wie in Padmasana, einer „königlichen“ Sitzposition meditativen Übungen. Weil die viel Flexibilität in Hüften und Knien fordernde gekreuzte Haltung der Beine und Füße für Yoga Unerfahrene aber im Normalfall zu ungewohnt ist, wird der Fisch in den meisten Fällen in der Regel mit auf der Matte liegenden Beinen eingenommen.
Wirkung der Asana Fisch auf Körper und Geist
Die Übung regt die Funktion der Schilddrüse an und stärkt diese, was zu einer Hebung der körpereigenen Abwehrkräfte führt. Der Yoga Fisch öffnet den Bereich des Herz und die Brust und lässt den Eindruck von Weite und Hingabe spürbar werden. Arme genauso wie die Oberschenkel werden durch die Übung gefordert und gleichzeitig soll die Partie der Rückenmuskeln und Schultermuskeln entspannen. Lebenswichtige Organe wie der Darm werden angeregt und die Haltung soll einige Beschwerden bezüglich der Verdauung lindern.
Wer Matsyasana nicht ausführen kann
Wer Auffälligkeiten mit seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem spezifischen Arzt darüber reden, ob Matsyasana im individuellen Fall praktikabel ist. Auch wer unter Nackenschmerzen leidet oder zu häufigem schwarz vor Augen werden neigt, sollte die Yoga Pose nicht unbedingt ausführen. Ein ausgebildeter Yogalehrer kann dir Tipps und Abwandlungen mitteilen und Abwandlungen geben, die Rücksicht auf die Person betreffende Handicaps nehmen. Eine genaue Gestaltung des Unterrichts ist bei der Ausführung der Asana fraglos von hohem Nutzen, um in den ganzen Genuss der positiven Effekte kommen zu können.
